C ვიტამინით მდიდარი ხუთი ხილი

თქვენ შეგიძლიათ გაამდიდროთ თქვენი ორგანიზმი C ვიტამინით და გაიძლიეროთ იმუნური სისტემა ისეთი ხილით, როგორიცაა მსხალი, ლაიმი, ფორთოხალი და საზამთრო.

ექიმები განსაკუთრებულ ყურადღებას ამახვილებენ C ვიტამინის სასიცოცხლო თვისებებზე, რომ ის აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა, რომელიც აღადგენს ენერგიას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

აქ გთავაზობთ ხუთი ხილის მცირე აღწერილობას, რომლებიც მდიდარია C ვიტამინით, ხელს შეუწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას:

1. კარამბოლი _ ვარსკვლავური ხილი მდიდარია C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა გალის მჟავა და კვერცეტინი, რომლებიც ხელს უწყობს ანთების ჩაცხრობას, თუმცა, თირკმლის დაავადების მქონე პირებმა ან გარკვეული მედიკამენტების მიმღებმა პირებმა უნდა მოერიდონ ამ ხილს, რადგან მან შეიძლება სერიოზული გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს.

2. მსხალი ეფექტურია ხველის შესამსუბუქებლად, ნახველის შესამცირებლად, ფილტვების დამშვიდებისთვის და მაღალი არტერიული წნევისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მკურნალობის ხელშეწყობისთვის. თუმცა, რადგან მსხალს გამაგრილებელი ეფექტი აქვს, კუჭის ტკივილის ან დიარეის მქონე ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ მის მოხმარებას.

3. ლაიმი მდიდარია C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით, რაც მას შესანიშნავს ხდის ორგანიზმის დეტოქსიკაციისა და იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.

ლაიმის წვენის ჭარბმა მოხმარებამ შეიძლება დააზიანოს კბილის მინანქარი, გამოიწვიოს კუჭის წყლული და კუჭის მჟავიანობის გაზრდა.

4. ფორთოხალი მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს იმუნური უჯრედების გამომუშავებას, ამცირებს ანთებას და მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი. უმჯობესია, ფორთოხლის წვენის დალევა ღამით, კუჭის წყლულის დროს ან რძის მიღებამდე ან მის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ მოგინდეთ. გარდა ამისა, მედიკამენტების მიღებისას, ფორთოხლის წვენის მიღებამდე დაელოდეთ ერთი-ორი საათი, რათა დარწმუნდეთ მის ეფექტიანობაში.

5. საზამთრო მდიდარია წყლითა და C ვიტამინით, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმის გაგრილებას, შარდვის გაუმჯობესებას და მაღალი არტერიული წნევისა და სიცხის მკურნალობას. თუმცა, საჭმლის მომნელებელი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, უნდა ვერიდოთ ერთდროულად დიდი რაოდენობით საზამთროს მირთმევას.

C ვიტამინით მდიდარი ამ ხილის ყოველდღიურ რაციონში ჩართვა გააძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას და გააუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.